師范大學邀請北京風云際拓展訓練的資深拓展培訓師、我校老師帶領學員百余人前往懷柔風云際拓展基地進行為期一天的素質拓展訓練。活動旨在培養團隊精神與成員之間的相互信任，共分為準備活動，分組活動，集體登頂畢業墻三個拓展訓練環節，同學們在各個拓展訓練環節積極參與，克服障礙，發揮潛能，拓展活動取得了良好的成效和反響。

拓展訓練營的同學們分成了六個小組，經過討論各組確定了自己的拓展訓練隊名，口號，隊歌，及每個組特定的團隊展示組合動作，按照順序走到隊伍前面向其他隊伍展示。各小組的隊名各有特色，“不二隊”、“美少女戰士隊”、“三棵樹隊”、“宇宙的后裔隊”、“小虎隊”、“啦啦隊”等隊名一定程度上體現出本隊特色。各隊的口號和隊歌既有輕松詼諧的，也有斗志昂揚的。通過這一環節，同學們初步形成了團隊歸屬感及榮譽感。

接下來就是以小組為單位的破冰熱身運動（勾肩搭背操），同學們圍成一個封閉的圓圈，相鄰的同學互相搭住肩膀進行拉伸運動。在簡單的自我介紹之后，同學們紛紛投入到充滿挑戰的項目中。各小組由各自負責的拓展培訓師帶到不同的項目地點進行挑戰。分組挑戰進行了三個項目，信任背摔、穿越電網、空中斷橋。

信任背摔拓展心得分享：

信任背摔，兩名隊員為一組，腳交錯，膝相頂，手攤開搭在對方的肩頭，幾組隊員肩抵肩形成人床，一名隊員在高臺邊緣背對隊友站立，大聲問下面的隊友準備好了嗎，下面的隊友回答準備好了，即以腳部為支點向后倒下去，落在隊友編織的人床上。在走上高臺的一刻，心里是不無恐懼的，當安全倒在人床上的時候，心里只剩下感動與信任。

穿越電網拓展心得分享：

穿越電網，限時30分鐘，由兩隊合作完成，共有20個網格，網格大小不一，最下面一排的網格只能使用一次，其他網格可以重復使用，若通過電網的過程中不慎觸碰電網，則退回重過，且觸碰的網格不能再使用。經過幾分鐘的練習，大家根據經驗出謀劃策，排兵布陣，制定了合理的策略，進展十分順利。除了制定有效的策略，此項活動重在培養成員之間的信任與配合，被抬起來的同學只要相信自己的隊友，在人體傳送帶上做“僵尸狀”，而下面的同學則需要相互配合，靠近網格的同學觀察并給出指令避免觸碰網格，傳送的同學做出相應調整。每一個被抬過去的同學下來的第一句話都是向周圍的伙伴道謝，這是一種比感激更復雜的情感。通過這項挑戰，成員們之間的默契增強了。

高空斷橋拓展心得分享：

高空斷橋據說腿長的人才能完成喲，空中斷橋是小組挑戰的最后一個項目，也是最具挑戰性的一個項目，挑戰者佩戴安全帶在八米高空的窄橋上完成規定動作：從一側跨越到另一側，再面向前雙腳跨越在斷橋兩端，然后收腿速降回地面。在這一項目中，成員們努力克服內心的恐懼，一些恐高的同學在橋上腿不停地發抖，但是依然在隊友們的鼓勵下勇敢地邁出腳步，完成挑戰。在這一項目中，幫助我們克服內心恐懼的不只有隊員的鼓勵給我們心靈的后盾，更有心底那份對“卓越”的執著所激發的勇氣與潛能。

畢業墻（逃生墻）拓展心得分享：

完成了小組挑戰，拓展培訓師把我們聚集到一起，本科生、研究生，打破組別、年紀的限制，大家一起完成畢業墻的任務。墻高四米二，由一排男生在下層組成基座，先登頂的男生在上面伸出手臂拉住陸續上來的同學，手腕扣手腕形成“生死結”，將同學們成功拉上頂，最后剩下兩位同學的時候，大家研究起了對策，方案經過拓展培訓師的同意，一位男同學主動請纓，倒吊在墻上，伸出手臂將最后一個同學拉了上來，上面的同學也竭盡全力護住倒掛下來的同學，在全員順利登頂的一剎那，大家都歡呼起來，對擔當重任的隊員表示敬佩與感謝，更重要的是通過合作，我們完成了看似不可能的任務，這些任務不僅需要合作、信任，也需要關鍵時刻，有能力者勇擔重任。 “以后要堅持晨跑鍛煉呀！”被拉上墻后聽到的第一句話，互相信任才能順利登上高墻。

素拓全體人員合影為期一天的素質拓展訓練活動就這樣圓滿完成，當然除了成員們的努力之外，也離不開拓展培訓師們的耐心指導與悉心保護，在老師的口令下，大家集體面向拓展培訓師，鞠躬致謝。一天的拓展訓練下來，大家雖然有些疲憊，但更多的是興奮與收獲，收獲了友誼，收獲了不一樣的更好的自己。

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